En una de esas y esto me ayuda, ja, haber si les sirve:
Estos ejercicios se deben realizar en la mañana y en la tarde de frente al sol, recibiendo el primer y el último rayo de sol:
· Respirar lento y profundo
· Frotar las yemas de los dedos y colocarlos calientes sobre los párpados y al rededor de la cavidad ocular [calentamiento muscular]
· Hacer los siguientes movimientos 7 veces cada uno:
· Para finalizar nuevamente frotar las yemas de los dedos y aplicarlas calientes sobre los párpados. Golpear MUY suavemente los párpados con las yemas de los dedos.
Este es un masaje relajante.
NOTA: Los primeros días puede presentarse un ligero dolor de cabeza. Esto se debe a la falta de costumbre de ejercitar los cinco músculos oculares. Si esto sucede haga respiraciones lentas y profundas inhalando y exhalando siempre por la nariz. No se preocupe y siga adelante.
Información de:
INFOLETÍN Edición Especial Alcanzando el Norte, Sur, Este, y Oeste en Inernet Red de Solidaridad Cristiana en Acción - México
· Respirar lento y profundo
· Frotar las yemas de los dedos y colocarlos calientes sobre los párpados y al rededor de la cavidad ocular [calentamiento muscular]
· Hacer los siguientes movimientos 7 veces cada uno:
· Para finalizar nuevamente frotar las yemas de los dedos y aplicarlas calientes sobre los párpados. Golpear MUY suavemente los párpados con las yemas de los dedos.
Este es un masaje relajante.
NOTA: Los primeros días puede presentarse un ligero dolor de cabeza. Esto se debe a la falta de costumbre de ejercitar los cinco músculos oculares. Si esto sucede haga respiraciones lentas y profundas inhalando y exhalando siempre por la nariz. No se preocupe y siga adelante.
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